Esta é a ginástica aeróbica, uma atividade física que tem o objetivo de desenvolver, como o próprio nome diz, a capacidade aeróbica do indivíduo.
O objetivo principal do exercício aeróbico é condicionar o corpo a mudar suas preferências calóricas (no descanso e durante a atividade) dos carboidratos para a gordura.
Assim, com o tempo, até nas atividades sedentárias, como assistir tevê, o corpo passará a usar uma grande porcentagem de gordura como combustível.