Apoio para flexão de braços, rolamentos, utilizando seu peso e forma para abdominais, apertar trabalhando adutores);
Flexibilidade e relaxamento (alongamentos para o corpo todo e relaxamento);
Equilíbrio e Coordenação (beneficia a coordenação motora durante os exercícios e a correção postural e exige também do equilíbrio em movimentos de sustentação e apoio);
Condicionamento aeróbico (o Fitball pode ser utilizado para diversas atividades rítmicas).